どうも！こんにちは！
理学療法士の中山です！
今回は、肩や背中の張りに効くストレッチを
紹介させて貰えばと思います！
一つ目が下の写真になるのですが、
① 両手を組む
② 背中を丸めながら組んだ両手を前に伸ばす
伸ばして背中が伸びる感じがあれば
そのまま10秒キープです！
そして二つ目が、下の写真です！
やり方としては、
① 体の横で両肘を曲げる
② 両手を外に向ける
③ 両側の肩甲骨の内側どうしをくっつけるように
ギュッと力をいれる
これをまた10秒キープして下さい！
この2つのストレッチをそれぞれ3回ずつ
繰り返して頂ければ肩 背中がスッキリすると
思います！
梅雨の時期に入りまして、身体の重だるさを
感じることが多くなると思いますので、
紹介させて頂きましたストレッチで是非
乗り越えて頂ければと！
ではではまた！
