どうも、いつもご拝読いただきありがとうございます！理学療法士の中山です！
前回は首、肩に効くストレッチを紹介させて貰いましたが、
今回は太もも裏から、ふくらはぎのストレッチを紹介させて貰えればと思います！
下の写真のように、
① バスタオルなど長いタオルを両手に持つ
② タオルの真ん中につま先を引っ掛ける
③ 膝を伸ばしながら足を挙げ、手でタオルを
引っ張り 20秒キープ！
初めてこのストレッチをやられる方で、足が挙がりづらい方がいらっしゃると思いますので、無理をせずに、足の裏側を伸ばすことを優先にしても大丈夫です！
太もも裏からふくらはぎを伸ばすことによって、足のむくみや重だるさの軽減につながります！
お風呂あがりや、就寝前にして頂けますと、より効果的ですので、試してみてはいかがでしょうか？
ではでは今回も失礼します！！
