こんにちは。看護師の高品です。
残暑だったり、急な雷雨だったりと不安定なお天気が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
賛否両論ある中、開催された東京オリンピック
わたしは毎日テレビを観ながらドキドキハラハラ✨アスリートのみなさんが頑張ってる姿に感動しました。
そして、日本代表のアスリートの方々のメダル🏅にも圧巻です😆
8/24から開催されるパラリンピックも頑張ってもらいたいですね💪
最近、夏の暑さとコロナ禍で日課だったウォーキングや運動ができてないと耳にします。
運動不足になると筋肉量が落ちるので転倒リスクが上がります。また外に出ないことで、日光に当たらなくなり、骨を形成するために必要なビタミンDの働きが低下して骨粗鬆症を起こします。これらの負の要因が重なり、軽微な転倒で骨折を起こすということも考えられます。
日常生活の中でうまく運動を取り入れながら、健康を維持しつつコロナ渦を乗り切りましょう。
•体を動かす
☆人混みを避けながら、散歩や買い物に
☆テレビ体操やインターネットの動画を参考に、室内で体操
•生活ペースをくずさない
☆入浴や睡眠など、普段通りの生活を心がける
☆栄養のある食事を
•間接的に人とつながる
☆家族や友人と電話やメールで連絡をとりあう
•気持ちを明るく
☆１日２０分程度の日光浴
☆家でできる趣味にとりくむ
☆暗いニュースを気にしすぎない
↑今夏、自宅のベランダ菜園のミニトマトのアイコ🍅と立派に花開いたカサブランカです😊
